Печать

Среди них:

Лечение

При развитии болезненного мышечного спазма, необходимо с силой потянуть стопу кверху при разогнутом колене, растянуть мышцу, которую охватила судорога. Этот приём позволяет резко прекратить боль. Отдельным пациентам становиться легче, когда они встают прямо и нажимают стопой с силой на пол. Однако, первый приём считается более эффективным.

Другими мерами являются:

Профилактика крампи

Для того, чтобы уменьшить вероятность болезненных мышечных спазмов, рекомендуются упражнения на растяжку мышц.

Вот их примерная схема:

  1. встаньте в метре от стены;
  2. отклонитесь вперёд, вытягивая руки, чтобы коснуться стены, при этом стопы должны плотно прилежать к полу;
  3. находитесь в этом положении в течение пяти секунд, а затем - вернитесь в исходное положение;
  4. повторяйте упражнение в течение 5-ти минут, 3 раза в день.

В качестве дополнительных мер профилактики рассматривается